Venue des pays scandinaves, c’est une méthode dérivée du ski de fond. La marche nordique est une marche dynamique avec des bâtons de marche spécifiques, composés en matériaux composite.
Elle est connue pour la prévention de l’ostéoporose, du système cardiovasculaire, et l’amélioration de la circulation sanguine.
Elle doit débuter par un échauffement musculaire, pour mettre le corps en condition, progressivement. L’idéal est de marcher dans des endroits comprenant des dénivelés. Surtout éviter de marcher sur le bitume. Le mouvement des bras et des jambes doivent être synchronisés. Les bâtons sont là pour mieux vous propulser.
Cette marche tonifie, beaucoup de muscles, ceux des bras, des jambes, des fessiers, des abdominaux. On observe une nette amélioration de la posture.