Se relaxer à la ménopause, c'est important. J'ai utilisé la relaxation surtout pour les problèmes d'insomnie que j'ai commencé à rencontrer à cette période. Et quel plaisir de se faire du bien, de penser à soi. Même si j'ai réussi à combattre l'insomnie je m'accorde régulièrement des pauses de relaxation.
A la ménopause, les femmes sont moins résistantes pour affronter les soucis quotidiens. De nombreux évènements à la cinquantaine peuvent déstabiliser la femme ménopausée. La situation professionnelle peut être menacée à cet âge, et trouver un emploi devient un parcours du combattant.
Le syndrome du nid vide, au départ des enfants est souvent présent à la ménopause.
Malheureusement à la cinquantaine, apparaissent des problèmes liés à l'âge des parents (maladie, décès).
Tout ceci combiné à la carence hormonale amène la femme ménopausée à être stressée, déprimée, mal dans sa peau.
C'est pour ça qu'il ne faut pas hésitez, à prendre du temps pour soi, en utilisant différentes sortes de relaxation.
La relaxation permet de gérer les différents symptômes de la ménopause. Cela vous apprend à gérer les réactions émotionnelles, à diminuer le stress, facilite un sommeil réparateur, diminue le niveau de tension musculaire, favorise la bonne humeur et vous procure un bien-être général.
Elle vous permet de lutter contre l'insomnie, la dépression, le surmenage, le stress, la fatigue, tous les symptômes indésirables de la ménopause.
Les massages, un moment bien à soi. Ils ont de nombreuses vertus, ils sont relaxants, vitalisants, et vous permettent de vous recentrer. Ils en existent de toutes sortes:
Le massage Asiatique, le massage Ayurvédique, le Californien, l'oriental, le thérapeutique, le massage Shiatsu etc.
La sophrologie, la sophrologie peut changer votre quotidien, c'est une relaxation qui vous permet de dénouer naturellement vos tensions et blocages dûs aux symptômes indésirables de la ménopause. La sophrologie mobilise le corps et sa capacité de percevoir des sensations qui sont difficiles à verbaliser.
La réflexologie, est une technique de relaxation qui permet par simple pression des doigts sur un point particulier des mains ou des pieds d'exercer une action à distance sur un organe. C'est une thérapie qui va chercher des réponses en interrogeant directement les mémoires du corps.
Le reiki, est une technique de relaxation qui utilise l'imposition des mains pour vous aligner avec votre vrai nature. Elle a un effet calmant, elle stimule et soutient la guérison de l'intérieur.
La musicothérapie, la relaxation basée sur la musique. Elle permet de traiter divers problèmes de santé. Elle améliore les capacités cognitives tels que la mémoire, les capacités psychomotrices comme la mobilité. Des hôpitaux ont développé ce mode de relaxation, mais vous pouvez trouver des professionnels appelés musicothérapeutes pour vous aider à retrouver un équilibre par cette méthode.
L'hypnose, une technique de relaxation qui a fait ses preuves. L'hypnose est un état semblable à la rêverie, dans cet état, l'esprit conscient de la personne devient paisible et passif. L hypnotiseur par ces suggestions va atteindre votre subconscient qui vont vous aider à gérer les différents stress de votre vie de femme ménopausée.
Le yoga, la relaxation par la respiration. Le yoga est un sport doux, nul besoin d'être un athlète pour le pratiquer. Beaucoup d'exercices sont basés sur la respiration. Le yoga vous apportera un équilibre grâce aux postures, à la respiration, à la méditation et la relaxation.
Le tai chi , un sport qui vous apprendra à vous relaxer. Le tai chi travaille sur l'harmonisation du corps et de l'esprit. On le considère comme une forme de méditation en mouvement. Il a des bienfaits insoupçonnés sur nos vies. Quelques minutes de pratique par jour suffisent pour renforcer votre équilibre physique et mental.
Le Pilate, un sport qui vous apprendra la relaxation, le contrôle de soi. Il vous permettra d'aérer votre corps, votre esprit. Il harmonisera votre corps harmonieusement, et vous aidera à gérer les tensions physiques et nerveuses.
Prochainement je vous développerai dans mes prochains articles chacune de ces disciplines.
La relaxation favorise la concentration, la réflexion, l'action. Elle permet de lutter contre les différents symptômes indésirables de la ménopause, l'anxiété, le stress, l'insomnie, la prise de poids, les tensions musculaires.
Il suffit juste de trouver la discipline qui vous conviendra. Vous pouvez même pour la plupart de ces disciplines les pratiquer seule à la maison. Mais dans un premier temps je vous conseille de les pratiquer en groupe, cela vous motivera.
Grâce à la relaxation vous pourrez faire une croix sur les médicaments (somnifères, anti dépresseur, etc.)
La relaxation est aujourd'hui de plus en plus utilisée et même conseillée par les médecins pour la prise en charge de certains troubles pathologiques;
Ce n'est pas toujours facile de se relaxer. On se trouve des excuses , comme ne pas avoir le temps, pourtant vous y gagnerez à prendre ce temps qui n'est pas obligatoirement long. 15 minutes par exemple de yoga ou de pilâtes le matin vous permettront du fait d'être en forme de gagner du temps au lieu de vous traînez toute la journée en vous disant je suis fatiguée. Ces 15 minutes vous dynamiseront.
La relaxation c'est se faire du bien.
A bientôt. Ecrit par Corie.
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