Pour commencer il faut accepter de ne pas aller bien. C’est normal de ne pas se sentir bien dans sa peau lorsque l’on prend du poids, que l’on accuse les premiers signes du vieillissement cutané, que tout notre corps est chamboulé. Il faut faire preuve d’empathie envers vous-même.
Faites des pauses pour analyser vos émotions. peut-être sont-elles exacerbées par les symptômes de la ménopause.
Pour ma part, lors de mes pauses, je pratique la méditation, je m’accorde 15 minutes par jour de méditation. La méditation permet de se ressourcer, de s’immerger dans son for intérieur, c’est une belle façon de retrouver son équilibre intérieur.
Au début ce n’est pas toujours facile de méditer, mais il existe actuellement tellement de support pour apprendre à méditer que ce n’est plus une excuse pour ne pas le faire. Avec un coach, ou en groupe, ou même seule avec des supports audio, vous verrez on peut y arriver. Les bienfaits de la méditation sont incroyables pour faire face aux symptômes de la ménopause.