Retendre la peau des cuisses, retendre la peau des bras, retendre la peau du visage, vous allez me dire que je tombe en déconfiture. Non, mais c’est une réalité, ma peau n’est plus ce qu’elle était avant. Il faut dire que tout au long de ma vie j’ai abusé du soleil, fait des excès avec le tabac, j’ai perdu du poids, et comme tout le monde je vieillis.
Retendre la peau des cuisses c’est possible. Le vieillissement cutané est inéluctable mais on peut retarder ces effets. En utilisant des méthodes naturelles comme le sport, l’aromathérapie, les compléments alimentaires, l’alimentation, les crèmes raffermissantes et réparatrices, la prévention, les massages.
Pourquoi la peau des cuisses se relâche à 50 ans et à la ménopause ?
Plusieurs facteurs entrent en cause dans la perte de fermeté de la peau. Pour lutter contre le relâchement cutané au niveau des cuisses mais aussi sur l’ensemble du corps il est important de comprendre quelles sont les causes de cet affaissement de la peau.
Voici les causes les plus fréquentes de ce relâchement.
La peau des cuisses se relâche avec le vieillissement.
Avec l’âge la diminution des niveaux de collagène et d’élastine est en marche . A savoir que l’on perd en moyenne 1% de collagène par an à partir de l’âge de 30 ans. Cela entraîne une perte de résistance de la peau et du coup elle devient moins ferme. C’est un processus naturel qui arrive malheureusement à n’importe qui.
Un autre facteur important dans la perte de fermeté, est la baisse de production de l’acide hyaluronique. Ce produit naturellement présent dans la peau diminue avec l’âge, alors la peau devient plus sèche et perd de son élasticité.
La peau des cuisses se détend après un régime.
La perte de poids, il fréquent lors de régime strict de perdre l’élasticité de la peau. Cela se produit lorsque vous brûlez beaucoup de graisse mais aussi si vous ne pratiquez aucun exercice lors de votre régime. Lorsque la peau est jeune elle se rétablit rapidement, mais avec le vieillissement la peau produit moins de fibres de soutien. Il faut donc plutôt adopter une alimentation saine et contrôlée.
La ménopause une des causes du relâchement de la peau.
Beaucoup de facteurs sont à prendre en compte dans le relâchement cutané, la ménopause en fait partie.
La diminution progressive de la sécrétion hormonales influence l’état de notre peau. La carence en œstrogènes va accentuer le vieillissement. Au moment de la ménopause le corps ne fabrique plus d’élastine, d’où la perte d’élasticité de notre peau.
La diminution de l’acide hyaluronique amène aussi à une perte de volume des tissus et à l’affaissement.
Une mauvaise circulation sanguine peut aussi accélérer le relâchement cutané
En général c’est surtout l’intérieur des cuisses qui est concerné, parce que la peau fine et que les fibres élastiques sont fragiles dans cette zone.
L'exposition au soleil responsable de la peau flasque.
Le soleil, peut affecter la peau et est souvent la cause du vieillissement cutané prématuré. Le soleil accélère la dégradation du collagène, de l’élastine et de l’acide hyaluronique, des éléments essentiels à l’élasticité et la fermeté de la peau.
La beauté vient aussi de l’intérieur, une citation qui correspond bien au problème de peau comme les rides et l’affaissement cutané. L‘alimentation a aussi un rôle a jouer dans le relâchement cutané. Manger trop de sucre ou des aliments à indice glycémique élevé, peut accélérer le relâchement de la peau.
De nombreuses études ont montré les méfaits d’une mauvaise alimentation. Il a été prouvé quand mangeant des aliments sains contenant un maximum d’antioxydants, il est possible d’agir sur la qualité de notre peau.
Le tabac un accélérateur du vieillissement cutané.
Le tabac est accélérateur du vieillissement de la peau et de sa perte d’élasticité. Il conduit à la dégradation du collagène et des fibres d’élastine.Les nombreux produits toxiques présents dans la fumée de cigarette en sont responsables. Le tabac ralentit le renouvellement cellulaire.
5 conseils à appliquer pour retendre la peau des cuisses naturellement.
1. L'hydratation pour retendre la peau des cuisses.
Hydratez la peau de vos cuisses plusieurs fois par jour. Pour cela utilisez, les huiles végétales comme l’huile de rose musquée, l’huile d’amande douce, l’huile de jojoba, l’huile de pépins de raisin. Boire de l’eau 1.5 à 2 litres par jour, hydratez votre peau de l’intérieur.
2. Les huiles essentielles pour retendre la peau flasque des cuisses.
- L’huile E de géranium, mélanger quelques gouttes à votre crème habituelle, et l’appliquer quotidiennement..
- Huile E de citron, ajouter quelques gouttes dans votre gel de douche ou de bain.
- L’huile E de rose, mettre une goutte dans votre crème hydratante.
3. Prendre des compléments alimentaires pour peau relâchée des cuisses.
- Le silicium : est un complément alimentaire miraculeux pour la peau. C’est un puissant antioxydant qui permet de lutter contre le vieillissement.
- La spiruline : est une micro algue très protéinée est bénéfique pour la peau, elle améliore l’élasticité et la fermeté.
- L’huile de bourrache : efficace pour l’hydratation et l‘élasticité de la peau, à prendre en capsules.
- L’huile d’onagre : est un anti-âge repulpant, à prendre en capsules. Elle revitalise la peau.
4. Prendre des vitamines pour raffermir la peau des cuisses.
Les vitamines contribuent au bon état de votre peau. Les vitamines à privilégier sont:
- La vitamine A car elle booste la production de collagène.
- La vitamine B1 car elle contribue à maintenir la tonicité et la souplesse de la peau.
- Vitamine B12 car elle favorise la reproduction cellulaire.
- La vitamine C car elle synthétise le collagène.
- La vitamine E, la plus importante, car elle maintient l’élasticité de la peau, et l’hydratation.
5. L'alimentation pour retendre la peau des cuisses.
L’alimentation est primordiale dans la lutte contre la peau distendue, il faut commencer le combat par l’intérieur de votre corps. Manger équilibré aide à conserver une belle peau du visage et du corps. Les antioxydants luttent contre le vieillissement, favorisez les aliments antioxydants comme :
- Les fruits rouges ( fraises, mûres, cassis, myrtilles, framboises, les raisins rouges, les cerises).
- Fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes…).
- Autres fruits (les pommes, les pêches, les tomates, les canneberges, pamplemousse, mangue, orange, kiwi).
- Les légumes (aubergine, poivron, brocoli, citrouille, oignon, épinard, chou fleur).
- Les fruits de mer.
- Viandes maigres.
- Les abats.
- Les boissons (le thé vert, le vin rouge).
- Le chocolat noir.
Privilégier surtout les fruits et les légumes. Diminuer la consommation de sucre rapide, le sucre accélère la perte d’élasticité de la peau. Éviter les régimes trop sévères, la perte trop rapide des kilos entraîne la flaccidité de la peau et des muscles.
Quels sports pratiquer pour retendre la peau des cuisses ?
Le sport peut vous aider à retendre la peau des cuisses. La peau distendue peut être due à une fonte musculaire. Le fait de faire du sport peut être votre solution surtout si en parralèle vous appliquez les conseils ci-dessus.
La natation.
La natation, stimule la circulation du sang, elle tonifie vos jambes. Elle permet de lutter aussi contre la cellulite et préservera vos articulations. La brasse, est la nage la plus efficace pour raffermir la peau de l’intérieur des cuisses. Vous pouvez aussi faire des battements de jambes en utilisant des petites palmes.
L' aquabiking.
L’Aquabiking,vous donnera des jambes toniques tout en vous massant les jambes. Il permet de raffermir et d’affiner le corps et de favoriser la circulation sanguine. C’est surtout une musculation intensive du bas du corps.
Le vélo.
Le vélo ou le vélo d’appartement permettent de muscler les cuisses et donc de retendre en partie la peau. Une pratique régulière renforce la musculature des cuisses, des mollets et des fesses.
Le yoga.
Le yoga, en pratiquant certaines postures de yoga vous allez raffermir les muscles des cuisses et donc retendre la peau des cuisses. Il renforce et développe les muscles profonds. L’ Ashtanga yoga par exemple, est un yoga actif qui permet d’avoir des résultats assez rapides. Mais tous les yogas sont appropriés pour retrouver une musculature des cuisses harmonieuse. Voici quelques postures efficaces pour vous muscler et ainsi retendre la peau :
la posture de la pince, la posture de la chaise, la posture du croissant de lune.
Les squats.
Les squats, aussi vont vous remuscler et donc retendre la peau. Ils permettent de muscler les quadriceps, les fessiers et les adducteurs.
– Positionnez-vous debout, et placez vos pieds à largeur de vos épaules en tenant votre dos bien droit.
– Ensuite pliez vos jambes comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, en gardant toujours le dos le plus droit possible.
– Gardez la position pendant quelque secondes et remontez.
Faire 3 séries de 15 par jour.
La musculation.
La musculation, il faut faire travailler les quadriceps et les ischio-jambiers. En pratiquant la musculation, votre masse musculaire va se développer et ainsi retendre la peau de vos cuisses. Si vous êtes débutante, il est conseillé dans un premier temps de vous faire accompagner par un professionnel qui adaptera un programme en fonction de vos capacités.
L'électrostimulation, un complément pour remodeler les muscles des cuisses.
L’électrostimulation consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen d’impulsions électriques transmises par des électrodes. Elle permet de ne pas fatiguer les articulations. L’électrostimulation permet une remise en forme de certains muscles. Elle permet une récupération de la tonicité et elle développe et remodèle les muscles des cuisses. C’est un bon complément à une activité physique. Pour une efficacité sur les cuisses, il faut placer les électrodes sur les quadriceps. Ils existent dans le commerce toutes sortes d’appareils, mais d’après ce que j’ai compris il ne faut pas hésiter à mettre le prix pour avoir un appareil suffisamment efficace.
Retendre la peau des cuisses par la médecine esthétique.
La radio fréquence pour retendre la peau des cuisses.
Le principe de la radio fréquence est de délivrer des ondes courtes génératrices de chaleur par l’intermédiaire d’électrodes afin de chauffer en profondeur les couches superficielles et profondes de la peau. La chaleur provoquée stimule la production de collagène qui a son tour déclenche la contraction des tissus.
- La radio fréquence traite le relâchement cutané, traite la cellulite et la peau d’orange.
- Elle stimule la production de fibre de collagène.
- La radio fréquence est non invasive et indolore.
- Elle permet de n’avoir aucune éviction sociale.
Les résultats sont progressifs, l’amélioration se fait sur plusieurs mois. Il faut compter six à huit séances, à 3 semaines d’intervalles chacune, pour un résultat optimal. Le prix d’une séance est en moyenne de 150 euros.
La mésothérapie.
Elle consiste en une multitude d’injections contenant de l’hyaluronate, des vitamines, des acides aminés, du collagène.
- La mésothérapie ou Mésolift, améliore le métabolisme de la peau.
- Stimule la circulation sanguine.
- La peau est nourrie, a un plus bel aspect.
Pour un résultat, il faut faire quatre séances de vingt minutes à quinze jours d’intervalle, et entretenir à raison d’une séance tous les deux mois. Les séances coûtent entre 30 et 60 euros. Pour que cela fonctionne il faut compléter les séances de mésothérapie par un sport et une bonne alimentation.
Le Cellu M6.
Le Cellu M6 est un appareil équipé de rouleaux motorisés, indépendants des uns des autres qui permet un lipo-massage et reproduit le massage du palper rouler.
- Il réactive la circulation sanguine et lymphatique.
- Le cellu M6 permet de relancer la production de collagène et d’élastine.
- Il s’attaque au manque de fermeté, à la cellulite, aux graisses localisées.
- Aucune éviction sociale n’est à craindre.
Il faut compter au minimum six séances de 35 minutes, à soixante euros la séance.
Les fils tenseurs pour retendre la peau des cuisses.
C’est une intervention moins invasive que la chirurgie esthétique, elle consiste à introduire des fils d’or ou des fils crantés résorbables sous anesthésie locale. Ils sont introduits sous la peau par le praticien au moyen d’une aiguille. Les fils s’accrochent sous la peau. Les fils disparaissent d’en dessous la peau en quelques semaines après avoir forcé la peau à se retendre.
La peau est moins ridée et bénéficie d’un lifting naturel. Cela évite d’avoir recours au lifting des cuisses beaucoup plus invasif et douloureux. L’effet tenseur est immédiat mais il faut attendre environ 1 mois pour un résultat optimal. Cette intervention dure environ 2 heures et coûte entre 1000 et 3000 euros selon le praticien. Les résultats définitifs se voient environ 3 mois après et durent environ 5 ans.
Les ultrasons pour retendre la peau des cuisses.
Les ultrasons permettent un résultat naturel et de régénérer un collagène plus élastique sur la durée. Par contre contrairement au lifting chirurgical, l’ulthérapie dans un premier temps donne un coup de boost à la peau mais il faut attendre environ 3 mois pour un résultat optimal sur la tonicité et un effet lifting des cuisses. Cette technologie permet de traiter le relâchement cutané en toute sécurité.
J’ai testé un appareil à ultrasons que l’on peut utiliser à la maison. J’ai appliqué pendant deux mois cet appareil sur mes cuisses, mes bras, et mon visage, ceci à raison de 10 minutes par zone, 3 fois par semaine. Je continue encore 1 mois, j’ai eu des résultats visibles et positifs au bout de 3 semaines, un mois. Je continue encore 1 mois puisqu’il est conseillé de le faire pendant trois mois pour un résultat optimal.
En combinaison avec cet appareil je pratique le yoga, la musculation et j’ai une alimentation équilibrée. Les résultats sont déjà visibles, non seulement ma peau se raffermit, elle est moins fripée et cela a aussi une action sur la cellulite de mes cuisses.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour obtenir plus de renseignements sur cet appareil pour retendre la peau des cuisses.
Lisser la peau des cuisses avec les crèmes raffermissantes.
Pour obtenir un résultat optimal vous compléter toutes ces techniques par l’application journalière de crèmes raffermissantes. Il faut les choisir en fonction des actifs végétaux qu’elles contiennent, privilégier celles contenant du silicium,ou de la caféine, ou au beurre de karité. Il faut être assidu pour obtenir un résultat probant. L’appliquer après votre douche, bien insister sur l’intérieur des cuisses.
Mes conseils.
Retendre la peau des cuisses ou des bras est un travail de longue haleine, il vous faut un peu de courage et de la persévérance. Pour ma part, j’ai associé avec l’appareil pour retendre la peau , la musculation, le yoga, une hydratation intense de ma peau, des soins anti-âge et bien sur une alimentation équilibrée.
Mes petites astuces : terminez toujours vos douches par un jet d’eau froide sur les cuisses. Faire des masques d’argile des cuisses une fois par semaine. Mangez des protéines à chaque repas. On peut aussi compléter ces conseils par des massages comme le massage ayurvédique, le massage californien, le massage aux pierres chaudes, ce sont des massages qui hydrateront intensivement votre peau, vous feront du bien et vous aideront à soulager les divers symptômes de la ménopause. Allez courage, c’est pour la bonne cause, à nous les shorts sexy sans complexe !!!
Merci d’avoir visité mon blog, et n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à me poser des questions. Corie
Bonjour,
J’ai tjrs fait du sport, masse musculaire cuisse sympa, cependant en position pour faire des squats l’horreur une peau de vieille femme (ridée et pendouille) … j’ai 54 ans et ça me rend triste. Je fais de la natation, marche nordique, longe côte, yoga et j’adore le sport… pourquoi alors? Quel conseil, les fils pour 5 ans???? Merci
Bonjour,
Il est fréquent à la cinquantaine en période de ménopause de constater que notre peau se relâche. Malheureusement nous ne sommes pas toutes égales face à ce problème (l’hérédité peut jouer). Concernant les fils tenseurs cela est efficace si votre peau est peu relâchée mais si la peau est très relâchée je ne vous le conseille pas, parce que la peau peut plisser. L’efficacité des fils dure peu de temps, plutôt pour une durée de 1 à 2 ans. En vérité le plus efficace c’est la chirurgie, mais c’est une opération qui coûte cher et elle est implique des cicatrices. Si vous ne souhaitez pas de chirurgie, optez pour des méthodes comme les ultrasons ou la radio fréquence. Pour ma part j’ai opté pour les ultrasons, et j’ai des résultats, mais il faut être patiente. Selon la qualité de votre peau cela peut prendre entre 2 à 3 mois et le résultat optimal est au bout de 6 mois. Il faut éviter aussi le plus possible le soleil, bien hydrater votre peau au quotidien. En parallèle je me masse avec une synergie d’huile essentielle et d’huile végétale. Continuez le sport c’est important pour garder votre masse musculaire qui a tendance à fondre avec l’âge. J’espère avoir répondu à vos questions. Bon courage.
Corie.
J’ai 67 ans, avant mes 63 ans tout était normal, je me nourrissais bien de l’intérieur comme de l’extérieur ma peau n’était pas flasque plutôt tonique, puis une période de maladie de 64 à 66 ans je ne faisais plus rien plus d’alimentation saine, plus d’hydratation de la peau et encore moins de sport et j’ai vu mon corps vieillir de façon fulgurante. J’ai recommencé la nourriture saine, l’hydratation et un peu de sport, et bien je peux témoigner que la simplicité d’hydrater sa peau par l’application d’une crème 1 à 2 fois par jour, de s’alimenter sainement et de faire 3 séries de squats de 10, puis de 15 et ensuite de 20 par jour m’ont permis de freiner, ralentir le relâchement de la peau. Mon conseil, si comme moi vous avez de grands enfants avertissez les qu’à partir de 20 ans la peau perd en élasticité et le cycle du vieillissement commence. Plus nous faisons attention à notre hygiène de vie moins de désagrément irréversible car aujourd’hui si je ne fais pas une chirurgie réparatrice rien n’y changera vraiment j’ai juste enclencher le frein mais mon corps ne peut pas faire machine arrière vraiment. Si j’avais les moyens je m’offrirai une chirurgie en tentant le risque des cicatrices au plis des aisselles et aines.
Bonjour Corie,
J’ai vu votre retour sur l’appareil à ultra sons
Mon problème c’est le relâchement de la peau sur le visage et les rides et sur le dessus des cuisses malgré une alimentation très saine et beaucoup de sport depuis des années (yoga, cross fit, course à pied et marche)
Cette accélération de la dégradation de la peau s’est faite pendant le 1er confinement où j’ai perdu 7 kg en 4 mois lié au stress essentiellement
J’hésite entre appareil de radiofréquence ou appareil à ultrasons
Êtes vous toujours satisfaite de l’appareil que vous utilisez? Comme vous avez du faire des recherches avant d’écrire votre blog, qu’est-ce que vous seriez tenté de me conseiller ? Merci par avance et bonne journée
Bonjour Kanou,
La perte de poids est une des premières causes du relâchement cutané surtout lorsque l’on perd les kilos rapidement.On peut avoir une action efficace avec les deux méthodes. J’ai effectivement fait des recherches sur les deux méthodes. Ces deux méthodes sont efficaces surtout pour le relâchement cutané. Pour ma part j’ai choisi les ultrasons parce que selon mes recherches les ultrasons aurait une action plus importante, ci joint un article sur le sujet:https://www.docteurgauthier.fr/medecine-esthetique/lifting-visage/ Attention cet article parle des appareils de médecine esthétique, qui sont bien sur plus efficaces encore que l’appareil skin radiance vendu sur la boutique ( mais les séances de radiofréquence et ultrasons reviennent évidemment bien plus cher). J’ai opté pour un appareil a utilisé à la maison. Je vois une nette amélioration au niveau du visage, surtout au niveau de l’ovale, les rides se sont atténuées. Concernant les cuisses,l’amélioration se fait mais c’est plus lent. Sur le visage cela s’est vu au bout de 4 semaines, pour les cuisses au bout de 8 semaines. Actuellement je continue à raison de 3 fois par semaine.En parallèle je fais des massages avec des synergies d’huiles essentielles et d’huiles végétales. Il faut compter 3 mois pour avoir de bons résultats et bien sur faire le traitement avec régularité
En espérant avoir répondu à votre question.
Amicalement.
Corie
Bonjour Corie. Et bien j’ai 53 ans , j’ai toujours été mince avec de jolies jambes mais j’ai été menauposee très tôt 44 ans et je n’ai pas souhaité d’hormones comme me l’a suggéré ma gyneco. Malgré le sport et les massages , la peau intérieure de mes cuisses se relâche et fripe… je déteste mes jambes du coup … j’ai honte c’est affreux … cela me rend triste , ça leurs donne un aspect grossier comme si j’avais des kilos en trop et selon mes postures de sport par exemple … c’est affreux . Aurais je du prendre des hormones ? Est ce trop tard pour le faire ?
Bonjour Flore,
Je suis désolée d’entendre que vous êtes mal à l’aise avec l’apparence de vos jambes. La prise de décision concernant la prise d’hormones pour la ménopause est une décision personnelle qui dépend de nombreux facteurs individuels, tels que votre état de santé général, vos antécédents familiaux et personnels de maladies, votre mode de vie, et vos préférences personnelles. Il est important de discuter avec votre gynécologue ou un médecin de confiance pour évaluer les avantages et les risques potentiels de la prise d’hormones pour vous.
En ce qui concerne la peau relâchée de vos cuisses, il existe plusieurs options pour améliorer l’apparence de la peau, y compris les traitements non invasifs tels que la radiofréquence, la lumière pulsée, la thérapie laser, et les massages. Ces traitements peuvent stimuler la production de collagène et raffermir la peau, ce qui peut améliorer l’apparence de la peau relâchée. Il est important de discuter de ces options avec un médecin qualifié ou un spécialiste de la peau pour déterminer quelle option pourrait être la meilleure pour vous.
Il est également important de se rappeler que le vieillissement est un processus naturel et inévitable, et que les changements physiques qui en découlent sont normaux et communs. Vous êtes belle et précieuse à tout âge, et votre valeur ne doit pas être mesurée par l’apparence de votre corps. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et de votre corps, et de prendre soin de vous de manière holistique, en faisant de l’exercice régulièrement, en mangeant une alimentation saine et équilibrée, et en vous offrant des moments de détente et de plaisir.