Un ventre plat et tonique à la ménopause.

Maigrir du ventre, à la ménopause est un vrai parcours du combattant, il faut de la volonté et du courage, mais c’est possible. Cela a été un de mes combats face à la ménopause. L’alimentation, le sport, la danse, la relaxation, les massages, les compléments alimentaires, un mélange de tout ça et vous y parviendrez.

En général, à la ménopause, on prend des kilos qui ont tendance à se localiser sur le ventre, même si l’on n’a pas changé sa façon de manger. Vous allez devoir, revoir votre alimentation. Prendre ou non le traitement hormonal de substitution, là est la question. C’est un choix à faire. Les études concernant la perte de poids grâce à ce traitement sont contradictoires. Certaines disent que cela permet de ne pas prendre de poids d’autres disent le contraire.

Personnellement, j’ai fait le choix de ne pas le prendre et de soigner les symptômes de la ménopause le plus naturellement possible, par l’alimentation, le sport, les compléments alimentaires etc…. Et je suis même arrivée à avoir un ventre plus plat qu’avant la ménopause !!!

Maigrir du ventre par le sport.

Le Yoga, peut vous aider à maigrir du ventre grâce à un certain nombres d’asanas (postures) qui vous feront travailler directement les muscles du ventre.

Le Yoga Bikram, à pratiquer dans une salle chauffée à 40,5 degrés, vous fera transpirer et développer un tonus musculaire. Un sport qui vous déstressera. La durée des cours 90 minutes avec une série de 26 poses dynamiques. A faire 3 fois par semaine pour un résultat optimal. Il affine votre silhouette et vous fera maigrir du ventre.

Le Pilates, un sport qui vous fera travailler les muscles profonds des abdominaux et vous fera une meilleure posture, et donc un ventre plat. Les résultats sont rapides, au bout de 5 séances, le corps commence à se transformer, et au bout de 10 à 20 séances les abdos sont toniques. A pratiquer 2 fois par semaine. (contre indications les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires).

L’aquabiking, vous musclera de partout y compris les abdominaux, tout en protégeant vos articulations. Pour commencer à voir des résultats, compter 8 à 10 séances.

Le gainage permet de maigrir du ventre sur du long terme. Il fait travailler les muscles en profondeur, les transverses qui sont responsables de la tenue du ventre. Il aide aussi au maintien de la colonne vertébrale très important pour votre posture. Vous trouverez sur internet les exercices de gainage à pratiquer. A raison de 20 minutes par jour, 3 fois par semaine, vous obtiendrez un ventre de jeune fille.

Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre, c’est un excellent instrument de cardiotraining, il fera travailler vos abdominaux en douceur. A raison de 15 à 20 minutes par jour, un jour sur deux, vous obtiendrez rapidement des résultats.

De beaux abdominaux avec la danse.

La zumba, est une danse inspirée des danses latines combinant des éléments de l’aérobic.  Une façon de s’amuser tout en gainant vos muscles abdominaux et autres. Pas besoin d’être une bonne danseuse, c’est une façon amusante de se faire un joli corps, à raison de 2 fois par semaine.

La danse du ventre, (ou danse Orientale), on obtient une ceinture abdominale ferme en la pratiquant.  Elle permet de tonifier les abdos, grâce aux ondulations et mouvements de huit des hanches.

Des méthodes ludiques pour avoir une ceinture abdominale en béton.

Le saut à la corde, un jeu qui sollicite les muscles abdominaux, très efficace. La technique consiste à sauter tout en contractant les abdominaux et dans un même temps il vous permettra d’affiner vos cuisses.

Le hula hoop, le cerceau des années 50, est un excellent jeu d’enfant pour travailler ses abdominaux. Il vous fera perdre rapidement la graisse abdominale. Si vous ne savez pas en faire, achetez un DVD d’exercices de hula-hoop ou regardez sur internet des vidéos. Résultats garantis.

Les bienfaits des massages sur votre ventre.

Un ventre rond peut être dû au stress. Il aggrave les troubles digestifs. Les massages peuvent aussi vous aider à perdre du ventre par leur côté relaxants.

L’auto massage du ventre, va faciliter la digestion, va dénouer les tensions abdominales, déstocker les graisses, et stimuler la circulation sanguine.

Le massage aux pierres chaudes, hyper relaxant, déstressant, va aussi stimuler la circulation sanguine et avoir un effet décongestionnant du ventre.

Le shiatsu est un massage connu pour son action antistress, le shiatsu permet de stimuler les organes et viscères du ventre pour apaiser l’esprit.

Le massage Californien, un massage tout en douceur, pour mettre fin à l’épuisement physique et psychologique.

Le palper rouler pour lutter contre la cellulite, la peau d’orange et déstocker les graisses. Il a un effet drainant. Pas toujours agréable mais efficace pour retrouver un ventre plat. A faire faire par un masseur, ou en centre d’esthétique. Il faut compter une vingtaine de séances, c’est un peu long mais très efficace.

Avoir un ventre plat sans effort.

L’électrostimulation, consiste à placer sur le ventre une ceinture abdominale remplie d’électrodes. Les électrodes envoient des impulsions électriques, pour que vos abdominaux se contractent et se détendent successivement. Vos muscles travaillent sans que vous ayez à produire d’efforts physiques. Cela va vous faire brûler de la graisse et fortifier les muscles abdominaux. Vous pouvez mettre cette ceinture tout en faisant le ménage ou autres activités.

Le power plate, une machine qui va provoquer des contractions musculaires intenses dans tout votre corps, mais aussi au niveau de la ceinture abdominale, à raison de 35 contractions par seconde. Cette méthode vous aidera à sculpter votre corps. Prévoir une quinzaine de séances pour avoir un résultat.

La cryolipolyse, ou lipolyse est une méthode non invasive qui permet de détruire les cellules graisseuses pour perdre des centimètres sur des zones bien définies, comme le ventre, et les poignées d’amour.

D’autres solutions pour maigrir du ventre.

L’enveloppement d’algues à faire en thalassothérapie ou en balnéothérapie.  Ce soin favorise l’élimination des toxines et stimule la circulation lymphatique et sanguine. Il vous relaxera et vous apportera une intense détente tout en hydratant votre corps.

Les crèmes amincissantes à appliquer en complément d’un sport et d’une bonne alimentation. Bien la choisir n’est pas toujours évident, mais prenez en une riche en principes actifs comme le rétinol et la caféine, (par exemple, somatoline nuit). Bien masser votre ventre avec la crème. Les bienfaits de ces crèmes sont assez longs à se mettre en place environ 3 semaines mais si vous les appliquez avec régularité tous les soirs les bienfaits seront là.

Les compléments alimentaires spécifiques ventre plat,  peuvent être efficaces en association avec une bonne alimentation. Ils accélèrent la digestion et drainent en profondeur. Vous les trouverez en pharmacie et parapharmacie.

Les huiles essentielles peuvent aussi vous aider. L’huile E de cardamone pour améliorer la digestion, l’huile E de basilic pour réduire les ballonnements et les flatulences, l’huile E de menthe poivrée pour tous les problèmes digestifs…

Mes conseils.

Voici des petites astuces qui peuvent vous aider dans le combat que vous menez pour maigrir du ventre:

Baissez la température de votre logement, cela vous fera perdre quelques calories.

Prendre une douche et à la fin de celle-ci passez un jet d’eau froide sur votre ventre.

Mettre des sels de bain minceur aux huiles essentielles quand vous vous prélassez dans votre bain.

Marchez le plus possible, essayez de prendre le moins possible votre voiture, ou les transports en commun.

Faîtes du sport tous les jours, 15 à 20 minutes par jour. Alternez, par exemple une fois du Yoga, le lendemain du Pilates, et autre fois un cours de danse, etc….

Et surtout essayez de manger équilibré.

Si vous êtes inscrite dans une salle de sport, n’hésitez pas à faire un sauna qui vous détoxifiera. Pour ma part j’utilise à la maison une ceinture vibrante et chauffante. Elle raffermit et tonifie les muscles du ventre grâce aux vibrations qu’elle émet. Son effet sauna permet de réduire la graisse et apporte en plus une sensation de bien-être.

Pour plus de renseignements rendez-vous sur la boutique.

Merci d’avoir visité mon blog, et n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à me poser des questions. Corie.

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