C'est quoi une cure de détox?
Je me suis penchée sur ce mot, parce qu’à force de le voir dans tous les magazines, je me suis dit que cela pouvait être intéressant de voir en quoi cela consistait. J’ai essayé, et je vous fais part dans cet article de mes recherches et des résultats obtenus.
La détox est une pratique de santé, pour reprogrammer notre corps. Elle ne sert pas à maigrir, même si elle permet pour beaucoup d’entre nous, de perdre du poids. Cette perte de poids est l’un de ses effets secondaires. Détox, veut dire détoxication (ou détoxification de l’organisme), en clair se débarrasser des toxines indésirables, que nous ingurgitons plus ou moins volontairement.
C’est faire le ménage interne, pour retrouver une bonne santé, du bien-être, et la beauté du corps.Cela consiste à éliminer de votre corps, l’alcool, les sucres, les colorants, les graisses saturées, la caféine, la nicotine, métaux lourds, les pesticides contenus dans les aliments etc…
C’est aussi une façon de décrocher de certaines addictions, comme le sucre, le café, le tabac, l’alcool.
Pourquoi faire une cure détox ?
Le corps est conçu de manière à se détoxifier lui-même.
- Par exemple la toux, est une façon d’éliminer les polluants et microbes, infiltrés dans les poumons.
- Les larmes, nettoient les yeux.
- Les poils du nez et le mucus, servent à détoxiquer la cloison nasale.
- La peau est une barrière contre les agressions de toutes sortes.
- Le foie fonctionne de façon à éliminer les impuretés et les toxines.
- Le système digestif, filtre, détruit, élimine les microbes et toxines.
- Le sommeil, permet aussi d’éliminer, de nettoyer votre organisme etc…
En bref notre organisme, est une vraie machine à détoxiquer. Mais si vous ne lui donnez pas suffisamment d’éléments pour le faire, si vous le saturez de toxines il tournera au ralenti, et ne jouera plus son rôle de « nettoyeur ». D’où l’intérêt de la cure de détoxication, pour lui donner un coup de pouce.
Les 10 bienfaits de la détox.
Les bienfaits de la détox sont nombreux et rapide, dès les premiers jours les résultats se font sentir.
- Vous ressentez ses bénéfices sur votre santé.
- Elle améliore l’humeur.
- Elle permet de retrouver de l’énergie,
- Si elle est bien faite, vous perdez un peu de poids.
- Vous retrouvez une meilleure qualité de sommeil.
- Une nette diminution du stress.
- Vous retrouvez un teint lumineux.
- Votre visage est rajeuni, les rides sont moins visbles.
- La détox permet de renforcer les cheveux, et les ongles.
- Elle permet de purger le foie, les reins, et les intestins.
Avez-vous besoin de vous détoxifier : faire le test.
Vous vous sentez constamment fatiguée : OUI ou NON
Vous avez de fréquentes migraines : OUI ou NON
Avez vous souvent des rhumes, maux de gorge… : OUI ou NON
Vous avez tendance à être constipée : OUI ou NON
Souffrez de ballonnements : OUI ou NON
Vous avez des douleurs articulaires : OUI ou NON
Avez des problèmes de dos : OUI ou NON
Vous avez des problèmes de peau : OUI ou NON
Avez des allergies : OUI ou NON
Vous avez tendance à abuser du sucre : OUI ou NON
Résultats du test.
- Vous n’avez aucun de ces maux, vous pouvez vous passer de la cure détox.
- Vous souffrez d’un à deux de ces symptômes, je vous conseille de faire une cure détox de deux à trois jours minimum.
- Si vous avez trois ou plus de ces maladies, il faut prévoir une cure détox de deux semaines à trois semaines.
- La durée de la détox, va aussi variée en fonction du vouloir des résultats.
- Ils existent plusieurs sortes de cure. Plus elle sera longue, plus elle sera dure à suivre.
Vous pouvez aussi adopter des cures d’une journée par semaine, pour commencer. Mais pour un maximum d’efficacité, il vaut mieux choisir la version longue.
Quand faire une détox ?
Elle est préconisée à chaque changement de saison.
Au début du printemps : c’est la saison pour drainer les excès de l’hiver, (les fêtes de fin d’année, le laisser-aller dû au froid…). Tout en faisant du bien à notre santé, elle permettra de s’alléger des quelques kilos accumulés au cours de l’hiver, même si ce n’est pas sa fonction première.
Au début de l’automne : pour se mettre en condition pour affronter l’hiver sereinement.
En été : parce que cette saison, nous offre une quantité de fruits et légumes de saison, appropriés pour la cure de détox.
Et au début l’hiver : pour nous préparer affronter le froid et les excès que l’on a tendance à faire en fin d’année.
Si vous n’avez pas envie de faire quatre cures détox par an, il faut privilégiez celle du printemps et de l’automne. Deux périodes où l’on se sent fatiquée.
Comment faire une cure de détox ?
Première étape de la cure détox : choisir le bon moment.
Choisissez la meilleure période pour vous, une période où vous avez un peu de temps à vous consacrer. Aussi choisir ce moment en pensant que vous allez éliminer l’alcool, le tabac, la junk-food…Donc il est préférable d’éviter une période où il y a de beaucoup de festivités.
Deuxième étape : élimination de la "junk-food".
Eh oui malheureusement, il faut dire adieu lors de la cure détox, aux biscuits, bonbons, chips, aliments frits , aux plats industriels, aux hamburgers ect. Ces aliments sont néfastes pour le foie et donc ne peuvent être intégrer dans la cure détox.
Troisième étape: levez le pied sur la viande.
La viande rouge est à supprimer le temps de la cure car elle est riche en toxines. Elle est aussi lourde pour la digestion. Elle est riche en protéines et en fer. Deux éléments important dans l’alimentation.
Pour ne pas être carencé en protéines et en fer, il faut intégrer des aliments qui peuvent les remplacer, comme les légumineuses (pois chiches lentilles, haricot secs ou les fèves.
Vous pouvez manger du poisson pour l’apport de protéines, mais en petite quantité. Par contre évitez de manger les gros poissons comme le thon, le requin, l’espadon, la daurade qui sont très concentrés en mercure.
Quatrième étape : les fruits et légumes en quantité.
Les fruits et les légumes permettent de libérer les toxines. Ce sont les aliments principaux de la cure détox. Les fruits et légumes stimulent le processus de nettoyage de l’organisme. Vous pouvez les consommer cuits ou crus. Ils se digèrent rapidement. Les légumineuses sont aussi d’excellentes partenaires de la cure détox car elles contiennent des fibres qui facilitent la digestion. Les soupes sont aussi très adaptées à la cure détox.
Les fruits sont intéressant pour leur teneur en vitamines, et pour remplacer vos envies sucrées. ils font peu grimper la glycémie, et sont indispensables pour l’équilibre acido-basique. Ils sont bénéfiques au système digestif.
Privilégiez les fruits et légumes contenant beaucoup d’anti-oxydants comme : la carotte, le chou, les betteraves, l’asperge, l’artichaut, le cèleri, l’avocat, l’ananas, la pomme, la grenade, les petits fruits rouges ..
Quatrième étape : la boisson .
Il est important de boire pour éliminer les toxines.
- Lors d’une détox on boit surtout de l’eau. Il est conseillé de boire un grand verre d’eau le matin à jeun pour bien démarrer votre journée détox et 1.5 litres par jour. Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez la boire sous forme de tisane ou de thé. Il faut faire quand même attention à la quantit de thé bu car il contient de la théine. Donc privilégiez les tisanes.
- Boire des jus de légumes et de fruits. (pas trop de fruits car ils sont caloriques). Les jus de fruits et de légumes doivent être faits avec des produits frais. il est nécessaire d’avoir un extracteur de jus et non une centrifugeuse. Avec l’extracteur de jus vous allez garder toutes les vitamines. il est important de les boire juste après les avoir fait, sinon vous perdez tous les bénéfices des vitamines.
- On boit de l’eau, des jus maison, des smoothies, des tisanes, des infusions, du thé rouge, du maté, tout au long de la journée. on ne boit pas d’alcool, de sodas de sirop, d’eau aromatisée, de soupes déshydratées, de café, et de thé riche en théine.
10 conseils pour réussir votre cure détox.
- Privilégiez les fruits et légumes biologiques, pour éviter au maximum les pesticides, qui ruineraient votre cure.
- Pensez à bien les laver, avant de les manger.
- Achetez des fruits et légumes de saison. On les lave à fond.
- Consommez plus de légumes et de fruits que de protéines.
- Il faut bannir de votre alimentation, les charcuteries, et les produits fumés.
- Évitez le temps de la cure, la cuisson au barbecue, préférez la cuisson douce à la vapeur.
- Vous éliminez les produits laitiers le temps de la cure.
- Bannissez les plats en sauce, les sauces toutes prêtes, les frites, les pâtes blanches, le riz blanc, et le pain blanc.
- Supprimez toutes les sucreries, et les desserts industriels que vous pouvez largement remplacer par des fruits de saison en jus ou compote.
- Cuire vos aliments dans des casseroles ou poêles en fonte émaillée, évitez de conserver vos aliments dans des contenants en plastique, préférez le verre.
Quelle différence entre une cure de détox et un régime minceur ?
Les deux impliquent une suppression de certains aliments, à plus ou moins long terme.
- La détox est basée sur une alimentation anti-oxydante, et équilibrante pour l’équilibre acido-basique. Elle permet de s’alléger et de s’affiner. Son objectif est de retrouver de l’énergie et soulager les maux engendrer par les toxines. La détox soigne la cause et non les effets. Elle permet de perdre du poids, sans ressentir les effets secondaires des régimes comme la fatigue, la mauvaise humeur, la frustration.
- Le régime minceur, s’en prend directement aux kilos, le but du régime minceur est de faire la traque aux kilos, sans s’occuper de l’intérieur. Il est beaucoup plus agressif que la détox. Il peut mener à des carences, responsables d’une grande fatigue et de stress. Les deux permettent de perdre du poids.
Mon avis sur la cure détox.
Je dis oui à la détox pour soigner les symptômes de la ménopause, et perdre du poids, mais pas n’importe laquelle.
Il existe des détox proches du jeûne (100% à base de jus et de soupes), des détox 50% liquide 50% solide(celle que j’ai utilisé dont je vous parlerai dans un prochain article), et bien d’autres, il est difficile de faire le tri dans toutes ces cures détox.
Il faut bien sur accompagner la détox par une activité physique douce, comme la marche ou le yoga. 30 minutes par jour. Ce n’est pas uniquement une façon de perdre du poids, mais c’est aussi une manière, de traquer tout ce que psychologiquement le corps emmagasine. La détox va vous permettre de vous alléger physiquement et psychologiquement, de faire peau neuve. Elle peut aussi vous aider, si vous décidez d’arrêter de fumer, c’est un bon accompagnement.
Merci d’avoir visité mon blog, et n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à me poser des questions. Corie.