Pour retrouver une silhouette harmonieuse, il est nécessaire d’associer avec l’alimentation, les remèdes naturels, les soins, une ou plusieurs activités physiques.
Les sports les plus adaptés sont la marche rapide, la course à pied en fractionné, le vélo, la natation, le yoga, le Pilates. Je pratique en moyenne 3 heures de sports par semaine, je fais du yoga, de la marche, et du vélo, plus des abdos et des squats.
Mon programme sportif:
- Le lundi : 1 heure de marche rapide
- Le mardi : 1/2 heure de Yoga et 1/2 heure d’abdominaux et de squats.
- Le mercredi : 1 heure de vélo.
- Le jeudi : 1 heure de yoga
- Le vendredi : 1/2 heure d’abdominaux , 1/2 heure de yoga
- Le samedi : 45 minutes de marche et 15 minutes de squats
- Le dimanche : repos.
Bonjour jai 50ans je fais beaucoup de sport mais j ai pris du poids ,je suis un peu perdu car je fais attention a mon alimentations et sans resultat je vais suivre votre programme en esperant que ca marchera merci beaucoup